12-30-08, 02:22 PM
|
المشاركة رقم: 1
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
( مدير عام الموقع ) |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
7/8/08 |
| العضوية: |
3 |
| المشاركات: |
26,012 [+] |
| بمعدل : |
6.02 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
المنتدى :
عاشق الحوار والنقاش الجاد
كيف تزيد هرمونات السعادة ..؟؟
 | |  | |
ليس فقط بالشيكولاته ولا بالقهوة
تزداد هرمونات السعاده ,
و لكن
بالأسترخاء , النوم , ممارسة الرياضة ,
و الطعام ايضاً يمكنهم زيادة شعورك بالراحة والسعاده ,
فقط أقرأ هذا المقال لتعرف كيف تزيد هرمونات السعادة لديك
و لتعرف كيف تشعر بالرضا و السكينة في الأوقات التي تحتاج فيها إلي ذلك.
تعلم كيف تسترخي..
آستمع إلى القرآآن الكريم ...
عمل ماساج: يعتبر الماساج من أفضل طرق علاج الضغوط النفسية ,
و الإكتئاب
مضغ اللبان الخالي من السكر
خذ كفايتك من النوم
تعرض إلي ضوء الشمس
نام في الظلام
أشرب شاي أخضر لأن الشاي الأخضر يزيد الميلاتونين و بهدئ الأعصاب
ممارسة الرياضة تزيد من إفراز المخ لهرمونات السعاده مثل الدوبامين و الأندروفين
يجب أن تأكل: يجب أن تأكلي الطعام الذي يزيد من إفراز السيروتونين ,
و هي الأغذية الغنية بحامض أميني يسمي التريبتوفان, فيجب عليك أن تأكل
الأغذية الغنيه بالتريبتوفان مثل الديك الرومي, البيض , الدجاج , السمك , الموز, والفول.
أجعل للكربوهيدرات جزئ في قائمة طعامك :لأن الكاربوهيدرات تساعد علي التقليل
من الضغط النفسي والإكتئاب لقدرتها علي تنشيط إفراز السيروتونين في المخ
و لكنه في نفس الوقت يحذر من الآثار الجانبية الضارة للأغذية الكربوهيدراتية
المليئة بالجلوكوز مثل العصائر المليئة بالسكر, الكيك, الخبز الأبيض والأرز الأبيض ,
لأنهم يتسببوا في إفراز كميات هائلة من الأنسولين , الهرمون المسئول عن نقل الأنسولين إلي الخلايا ,
و بالتالي يتسبب في هبوط نسبة السكر في الجسم .
| |  | |  |
|
|
|
رحلتي ومغامرتي إلى ( اليابان - كوريا - تايلند - ماليزيا - أندونيسيا )
العرض العادي
