حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله - منتديات عاشق الترحال
         :: تاجير سيارات بسائق في طرابزون وتركيا (آخر رد :تسويق خمسة)       :: شركة تاجير سيارات بسائق في طرابزون (آخر رد :تسويق خمسة)       :: تاجير سيارات بسائق في اسطنبول وتركيا (آخر رد :تسويق خمسة)       :: شركة تاجير سيارات بسائق في اسطنبول (آخر رد :تسويق خمسة)       :: TouristShadi أرخص وأفضل عروض السفر (آخر رد :نوور العين)       :: العيد أحلي مع 3idek.fun (آخر رد :نوور العين)       :: مرشد سياحي مع سيارة في الشمال التركي (آخر رد :تسويق خمسة)       :: زراعة الشعر في اسطنبول تركيا (آخر رد :تسويق خمسة)       :: زراعة الشعر في تركيا (آخر رد :تسويق خمسة)       :: ايجار سيارات بسائق في اسطنبول (آخر رد :تسويق خمسة)      

العودة   منتديات عاشق الترحال > √ الأقــســـام الــعـــامــة:- > عاشق الحوار والنقاش الجاد

عاشق الحوار والنقاش الجاد

((للنقاش الهادف و البناء))


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-27-10, 03:38 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:

من كبار العشاق

الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عذبه الوصوف

البيانات
التسجيل: 24/12/10
العضوية: 2124
المشاركات: 4,140 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عذبه الوصوف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : عاشق الحوار والنقاش الجاد
Question حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله



ّّّبسم الله الرحمن الرحيم ّّّ



هل تعاني من صعوبات في النوم؟؟


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------
وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------

اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------
مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------
شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

ولا تنسى قرائة أية الكرسي والمعوذات
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
احبتي نقلت لكم هذاالموضوع نظرا لتعرض الكثيرمناللارق والقلق عندالنوم وخاصه هذه الفتره لانها
فترة استعدادللاختبارات فيعاني الكثيرمناللتوترفلايستطيع النوم الابطلعة الررروح هههههه
اتمنى لكم نوما واحلامآسعيده مماراق لي فنقلته لكم للفائده
:032::032:

//

\\


أتمنـ‘ــى أكون أفدتكـــــم"












عرض البوم صور عذبه الوصوف   رد مع اقتباس
قديم 12-27-10, 06:58 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:

من كبار العشاق

الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بدوي

البيانات
التسجيل: 28/9/09
العضوية: 632
المشاركات: 3,782 [+]
بمعدل : 1.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بدوي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عذبه الوصوف المنتدى : عاشق الحوار والنقاش الجاد
افتراضي رد: حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله

يااااااااااااااااااااااااااااااارب

توفق كل الطلاب والطالبات وتسهل عليهم

وتيسر أمورهم وتشرح صدورهم وتنجحهم

أنا يا أختي أبشرك ما أحتاج ولا شي منهم

نومي بجيبي... وقت ما أبيه بس أحط

راسي على المخده وأسحب خط

(الله يكفيني شر بعض الناس)

برأيي إن الواحد يقدر ينام ويستمتع

بالنوم إذا عمل أشياء بسيط وأساسيه

لا ينام بالنهار.. يتعب نفسه بالحركات شوي

طول ما هو صاحي.. لا يتعشى كثير أو لا يتعشى بالمره

وأهم شي.. إذا كان وقت النوم يشيل كل شي

شاغل فكره وراسه ويحطه على الطاوله إلي بجنبه

لين ما يصحى من بكره

وراح ينام زين ويحلم أحلام مثل العسل

مشكوره عذبه

وإن شاء الله ما تحتاجين هالحركات ولا غيرها












توقيع :

كل الأبجديات تعجز عن شكرك دينو

عرض البوم صور بدوي   رد مع اقتباس
قديم 12-27-10, 07:00 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:

طوق الياسمين

الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشموخ

البيانات
التسجيل: 28/8/10
العضوية: 1636
المشاركات: 3,783 [+]
بمعدل : 1.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الشموخ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عذبه الوصوف المنتدى : عاشق الحوار والنقاش الجاد
افتراضي رد: حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله

الله يعطيك العافيه



تسلمين يالغلا












عرض البوم صور الشموخ   رد مع اقتباس
قديم 12-27-10, 10:34 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:

{مؤسس وإداري}

الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابواحمد

البيانات
التسجيل: 7/8/08
العضوية: 2
المشاركات: 7,312 [+]
بمعدل : 1.79 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابواحمد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عذبه الوصوف المنتدى : عاشق الحوار والنقاش الجاد
افتراضي رد: حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله

اماااااا لون ازرق في الجدار والفراش
ليه جالس في علبة نيفيا

مافي احسن من كتاب تقراة احسن منوم












توقيع :

عرض البوم صور ابواحمد   رد مع اقتباس
قديم 12-27-10, 07:02 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:

من كبار العشاق

الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عذبه الوصوف

البيانات
التسجيل: 24/12/10
العضوية: 2124
المشاركات: 4,140 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عذبه الوصوف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عذبه الوصوف المنتدى : عاشق الحوار والنقاش الجاد
افتراضي رد: حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدوي مشاهدة المشاركة
يااااااااااااااااااااااااااااااارب

توفق كل الطلاب والطالبات وتسهل عليهم

وتيسر أمورهم وتشرح صدورهم وتنجحهم

أنا يا أختي أبشرك ما أحتاج ولا شي منهم

نومي بجيبي... وقت ما أبيه بس أحط

راسي على المخده وأسحب خط

(الله يكفيني شر بعض الناس)

برأيي إن الواحد يقدر ينام ويستمتع

بالنوم إذا عمل أشياء بسيط وأساسيه

لا ينام بالنهار.. يتعب نفسه بالحركات شوي

طول ما هو صاحي.. لا يتعشى كثير أو لا يتعشى بالمره

وأهم شي.. إذا كان وقت النوم يشيل كل شي

شاغل فكره وراسه ويحطه على الطاوله إلي بجنبه

لين ما يصحى من بكره

وراح ينام زين ويحلم أحلام مثل العسل

مشكوره عذبه

وإن شاء الله ما تحتاجين هالحركات ولا غيرها
العفو ماقصرت يعطيك العافيه (ماشاءالله عليك اللهم لاحسد اعطيني شوي من النوم اللي عندك مانام غير تطلع روحي)












عرض البوم صور عذبه الوصوف   رد مع اقتباس
قديم 12-27-10, 07:06 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:

من كبار العشاق

الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عذبه الوصوف

البيانات
التسجيل: 24/12/10
العضوية: 2124
المشاركات: 4,140 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عذبه الوصوف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عذبه الوصوف المنتدى : عاشق الحوار والنقاش الجاد
افتراضي رد: حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابواحمد مشاهدة المشاركة
اماااااا لون ازرق في الجدار والفراش
ليه جالس في علبة نيفيا

مافي احسن من كتاب تقراة احسن منوم
هههههه ضحكتني مالقيت غير علبة نيفيا ريحتها تصرع
الله يعطيك العافيه












عرض البوم صور عذبه الوصوف   رد مع اقتباس
قديم 12-27-10, 07:07 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:

من كبار العشاق

الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عذبه الوصوف

البيانات
التسجيل: 24/12/10
العضوية: 2124
المشاركات: 4,140 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عذبه الوصوف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عذبه الوصوف المنتدى : عاشق الحوار والنقاش الجاد
افتراضي رد: حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشموخ مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه



تسلمين يالغلا
مشكوره حبيبتي ماقدمنا غير الواجب












عرض البوم صور عذبه الوصوف   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عمرة وحجة مع النبي (علية الصلاة والسلام)وأنت في مكانك ..بإذن الله أخت الخطاب خيمة الرساوي رحمة الله الرمضانية 12 08-20-10 10:34 PM
سبع آيات منجيات من الهم ومزيلة للكرب بإذن الله عسل2020 عاشق رحاب الاسلام 12 04-05-10 10:38 AM
بإذن الله أجعل غذاءك دوائك الـبحار عاشق الحوار والنقاش الجاد 8 08-05-09 03:31 PM
منخفض شمال شرق اسبانيا .. أولى بشائر هذا العام بإذن الله .. عسل2020 عاشق المكشات 4 10-26-08 11:28 AM


الساعة الآن 07:38 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1
جميع الحقوق محفوظه لشبكة و منتديات العشاق

Security team