منتديات عاشق الترحال

منتديات عاشق الترحال (http://www.al3shaq.com/vb/)
-   عاشق الحوار والنقاش الجاد (http://www.al3shaq.com/vb/f2/)
-   -   حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله (http://www.al3shaq.com/vb/t10323/)

عذبه الوصوف 12-27-10 03:38 AM

حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله
 


ّّّبسم الله الرحمن الرحيم ّّّ



هل تعاني من صعوبات في النوم؟؟


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------
وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------

اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------
مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------
شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

ولا تنسى قرائة أية الكرسي والمعوذات
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
احبتي نقلت لكم هذاالموضوع نظرا لتعرض الكثيرمناللارق والقلق عندالنوم وخاصه هذه الفتره لانها
فترة استعدادللاختبارات فيعاني الكثيرمناللتوترفلايستطيع النوم الابطلعة الررروح هههههه
اتمنى لكم نوما واحلامآسعيده مماراق لي فنقلته لكم للفائده
:032::032:

//

\\


أتمنـ‘ــى أكون أفدتكـــــم"

بدوي 12-27-10 06:58 AM

رد: حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله
 
يااااااااااااااااااااااااااااااارب

توفق كل الطلاب والطالبات وتسهل عليهم

وتيسر أمورهم وتشرح صدورهم وتنجحهم

أنا يا أختي أبشرك ما أحتاج ولا شي منهم

نومي بجيبي... وقت ما أبيه بس أحط

راسي على المخده وأسحب خط

(الله يكفيني شر بعض الناس)

برأيي إن الواحد يقدر ينام ويستمتع

بالنوم إذا عمل أشياء بسيط وأساسيه

لا ينام بالنهار.. يتعب نفسه بالحركات شوي

طول ما هو صاحي.. لا يتعشى كثير أو لا يتعشى بالمره

وأهم شي.. إذا كان وقت النوم يشيل كل شي

شاغل فكره وراسه ويحطه على الطاوله إلي بجنبه

لين ما يصحى من بكره

وراح ينام زين ويحلم أحلام مثل العسل

مشكوره عذبه

وإن شاء الله ما تحتاجين هالحركات ولا غيرها

الشموخ 12-27-10 07:00 AM

رد: حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله
 
الله يعطيك العافيه



تسلمين يالغلا

ابواحمد 12-27-10 10:34 AM

رد: حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله
 
اماااااا لون ازرق في الجدار والفراش
ليه جالس في علبة نيفيا

مافي احسن من كتاب تقراة احسن منوم

عذبه الوصوف 12-27-10 07:02 PM

رد: حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدوي (المشاركة 131234)
يااااااااااااااااااااااااااااااارب

توفق كل الطلاب والطالبات وتسهل عليهم

وتيسر أمورهم وتشرح صدورهم وتنجحهم

أنا يا أختي أبشرك ما أحتاج ولا شي منهم

نومي بجيبي... وقت ما أبيه بس أحط

راسي على المخده وأسحب خط

(الله يكفيني شر بعض الناس)

برأيي إن الواحد يقدر ينام ويستمتع

بالنوم إذا عمل أشياء بسيط وأساسيه

لا ينام بالنهار.. يتعب نفسه بالحركات شوي

طول ما هو صاحي.. لا يتعشى كثير أو لا يتعشى بالمره

وأهم شي.. إذا كان وقت النوم يشيل كل شي

شاغل فكره وراسه ويحطه على الطاوله إلي بجنبه

لين ما يصحى من بكره

وراح ينام زين ويحلم أحلام مثل العسل

مشكوره عذبه

وإن شاء الله ما تحتاجين هالحركات ولا غيرها

العفو ماقصرت يعطيك العافيه (ماشاءالله عليك اللهم لاحسد اعطيني شوي من النوم اللي عندك مانام غير تطلع روحي)

عذبه الوصوف 12-27-10 07:06 PM

رد: حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابواحمد (المشاركة 131268)
اماااااا لون ازرق في الجدار والفراش
ليه جالس في علبة نيفيا

مافي احسن من كتاب تقراة احسن منوم

هههههه ضحكتني مالقيت غير علبة نيفيا ريحتها تصرع
الله يعطيك العافيه

عذبه الوصوف 12-27-10 07:07 PM

رد: حركــات تســاعدكم على النوم بإذن الله
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشموخ (المشاركة 131235)
الله يعطيك العافيه



تسلمين يالغلا

مشكوره حبيبتي ماقدمنا غير الواجب


الساعة الآن 03:39 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1
جميع الحقوق محفوظه لشبكة و منتديات العشاق

Security team